胸を大きくする簡単バストアップ方法とは

胸が小さい事が悩みの女性は暖かい季節になると人の目線が気になりうつむき加減になる方も多いかと思います。
胸を大きくする秘訣は毎日続けて正しいケアを行うことです。
ここでは、続ける事が苦手な女性でも簡単にできる胸を大きくする方法を紹介します!

 

食生活から胸を大きくする方法

胸を大きくするには乳腺を活発にすることが大切です。
乳腺を活発サせるには、女性ホルモンの分泌量を促して上げること。

 

女性ホルモンの分泌量が上がれば、胸を大きくする効果だけでなく、美肌や美髪などの美容効果など、様々な効果を得ることが出来ます。

 

女性ホルモンは加齢とともに減少していきます。
加齢は、20代からすでに始まっています。
そこで、毎日取る食事から、女性ホルモンを活発化させる栄養素をバランスよく摂取することが大切なんです。
ただし、偏った食事は約に女性ホルモンのバランスを崩す原因となるのでNGです。

 

大豆イソフラボンが豊富に含まれる食べ物

豆腐、納豆、豆乳、油揚げ、おから、みそ、高野豆腐など

 

タンパク質が豊富に含まれる食べ物

チーズ、ヨーグルト、鶏肉、赤み、卵、魚類、アーモンドなど

 

アミノ酸が豊富に含まれる食べ物

マグロ、カツオ、卵、緑茶、チーズ、ヨーグルトなど

 

姿勢をよくして胸を大きくする方法

事務やパソコンを使用する人や、胸が小さい事がコンプレックスの方に多いのが猫背です。
猫背になると前かがみになり、胸が常に下を向いた状態になります。
姿勢が悪いことで胸を支える大胸筋やほかの筋肉が衰えてしまい、胸がを支えれなくなります。
さらに、胸に栄養分を届ける力も徐々に衰えて行きます。
その結果、胸はしぼんでいき小さくなります。

 

毎日の生活の中で猫背にならないように意識するようにしましょう。

 

 

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